「産後の抜け毛」は、出産したママであれば、ほとんどの方が経験するであろうマイナートラブルです。
朝起きたら枕に抜け毛がたくさん。毎日掃除機掛けをしているのに、部屋の中は抜け毛がいっぱい。シャンプーをしたら抜け毛がごっそりで、排水溝がすぐに詰まる。など、毎日抜け落ちる髪の毛に、不安を覚える方もいるのではないでしょうか？
ここでは、産後の抜け毛が起こる原因やピークの時期、対策を紹介します。
産後の抜け毛はなぜ多くなる？
ホルモンバランスの乱れ
産後の抜け毛が発生する原因に、ホルモンバランスの乱れがあります。妊娠中は女性ホルモンが大量に分泌されています。この女性ホルモンは妊娠9ヶ月頃にピークの量になりますが、その後徐々に減少し、出産後は一気に減少します。
妊娠中の身体の変化に、身体の体毛が増えたり濃くなったりすることが挙げられます。これは「黄体ホルモン」が増えたことによるもので、体毛を増やして赤ちゃんを守るようにするためと言われています。
この影響で、本来妊娠中に寿命を迎えた髪の毛が抜けないまま残り、産後に女性ホルモンが減ったことにより影響がなくなり抜けていくのが、産後の抜け毛が多い理由です。
産後すぐ抜けるのではなく、産後2ヶ月頃から徐々に抜け毛が多くなる方が多いようです。
抜け毛って、少ないときは気に留めないものですが、多くなると気になってしまいますよね。産後だから急に抜け毛が多くなるのではなく、本来すでに抜けていたはずの髪の毛が時期を超えて抜けているだけなので、特に心配する必要はないのです。
慣れない育児や睡眠不足のストレス
ホルモンの乱れの他に、ストレスが原因となることも考えられます。産後は精神状態が不安定である上に、慣れない育児や睡眠不足でストレスを感じやすくなっています。そのストレスから抜け毛が加速するということも原因のひとつとなるようです。
産後の抜け毛はいつからいつまで？
私は、26歳、29歳、31歳で3人を出産しました。それぞれ産後の抜け毛を経験しましたが、私の場合は産後4ヶ月頃から抜け毛が気になりだし、8ヶ月頃にはおさまりました。
シャンプーでごっそり髪の毛が抜けたと思ったら、ドライヤーで更に抜けて、お風呂も洗面台も自分の抜け毛で毎日いっぱい、掃除する時間もうまく取れずストレスだったのを覚えています。
産後の抜け毛は、産後2ヶ月頃～4ヶ月頃に始まる方が多いようです。そのあたりから抜け毛が徐々に増え、産後8ヶ月～1年頃にはおさまってくる方が多いです。
抜け毛が毎日続くと、「このまま髪が薄くなってしまうのでは？」と心配になる方もいらっしゃると思いますが、新しい髪の毛もだんだん生えてきているので、元通りになるまでゆっくりペースですがちゃんと戻ります。
産後の抜け毛のピークはいつ？
産後の抜け毛は人それぞれですが、ピークがあります。先輩ママの経験談では、産後4ヶ月～6ヶ月頃に抜け毛のピークを体験したという声が多くありました。
毎日髪の毛を束ねてくくっていますが、どんどん抜けます！（5ヶ月、男の子ママ）
産後3ヶ月くらいから始まり、6ヶ月にはピークを迎えました。毎日お風呂場の排水溝の掃除をするのが憂鬱です。（6ヶ月、男の子ママ）
産後7ヶ月の今がピークだと思います。上の子の時は8ヶ月くらいで落ち着きましたがアホ毛だらけになってしばらくは嫌でした。（7ヶ月、2歳の女の子ママ）
生後3ヶ月の時と、7ヶ月のときにピークが2回きました。（10ヶ月、男の子ママ）
少し育児に慣れてきた産後3ヶ月頃からは、ママのお手入れをする時間も少しずつ増え、余計に抜け毛が気になってしまうのかもしれません。
産後の抜け毛対策
産後の抜け毛は寿命を迎えた髪の毛によるもので、心配しすぎることはないと解説しましたが、やはり髪の毛がどんどん抜け落ちていくのを見るのはストレスですよね。できることからケアしていきましょう。
成分の優しいシャンプーを使う
産後は体質が変わることもあるくらい、身体に大きな変化があります。そんな産後の皮膚や頭皮は非常にデリケートな状態です。今まで問題のなかったカラーが頭皮にしみたりすることもあります。
抜け毛や髪の毛の痛みが気になる場合は、髪の毛の内部からいたわってくれるような優しい成分のシャンプーに替えてみましょう。
また、洗うときは指の腹で頭皮を優しくマッサージしてみましょう。
ドライヤーを当てすぎない
頭皮や髪の毛は、熱にも弱くなっています。なるべく遠くから当てる、冷風を使うなど、工夫してみましょう。また、Panasonicのナノケアのような、髪の毛や頭皮に優しいドライヤーを使ってみましょう。
ヘアカットをする
思い切ってヘアカットをするのもひとつの方法です。長い髪は、抜け毛が気になるのと同時に洗うのにも乾かすのにも時間がかかります。忙しい育児の間では、しっかり乾燥させるのも難しいでしょう。肩までくらいにカットすることで、乾かしやすく、まとめやすい楽ちんヘアになります。
まとめ
産後の抜け毛の原因や時期、対策について解説しました。多くの方がストレスを感じる産後の抜け毛問題。過ぎてしまえば笑い話ですが、毎日抜け毛がひどいと憂鬱になってしまいますよね。心配しすぎずに、そのうちおさまるというゆったりとした気持ちで付き合っていきましょう。
